Ujjayi adem toepassen en je bandha's activeren is essentieel bij de Ashtanga Yoga waarvan mijn lessen Power Vinyasa Yoga, Medium Flow en Easy Flow zijn afgeleid. Hoe doe je dit of hoe eigen heb je je dit al gemaakt?
Yang & Yin & Meditatie & Lunch, maar liefst 4 uur een heerlijke verwen ochtend voor jezelf!
Iedereen kent het gegeven dat na een flinke werkdag je op de bank ploft en je makkelijk kunt ontspannen. Na Yang is het zeker goed Yinnen. 70 MInuten actief en 70 minuten verzachten. Daarna nog een half uur meditatie en helemaal stil kom je naar buiten. Je zult erna nog meer in de watten worden gelegd met een fantastisch uitgebreide lunch van onze geweldige kokkin Margreet te Hietbrink! Doe mee en geniet!
Ga naar de ruimte De Ontmoeting
‘De Virabadrasana’s’ oftewel ‘The ‘Wariors’ oftewel ‘De Heldenhoudingen’. Hoe zet je ze nu precies neer en wat zijn nou precies de verschillen? Dit als basis goed neerzetten helpt je enorm om te gronden en te openen, ook voor alle variaties die hier uit voortvloeien.
Ga naar de ruimte De Verbinding
Deze workshop is voor yogadocenten die een yangvorm van yoga geven.
Feedback van een yogadocent:
" Een echte aanrader, deskundige begeleiding en duidelijke uitleg van een super ervaren, betrokken en passioneel yogadocent. En, lekkere soep, uitwisseling, gezelligheid en een hoop plezier! “
~ Carolien Slooff
Klik door op de button hieronder en vindt alles over de inhoud.
David Swenson noemde het ‘Het huwelijk van beweging en adem’.
Dit is geen gewone les. De precieze beweging van de Vinyasa (deel van de zonnegroet) wordt exact gecombineerd met een in- of uitademing. Tot in de details leg ik het uit en zonder of met aanpassingen. In de flowlessen wordt met de Vinyasa alles verbonden. Het maakt dat je je lichaam telkens reset zodat je weer neutraal bent voor de volgende houding en de energie die je hiermee creëert gaat jou (op den duur) dragen en dan kom je echt in de flow!
Iedereen zal ik persoonlijk begeleiden. Een belangrijke opsteker voor nieuwkomers of voor mensen die het willen verfijnen.
Ga naar de ruimte De Ontmoeting
Dit zal de meest energiegevende workshop worden, dat kan zo lekker zijn! Een aanrader voor wie wil zweten. Waar je in het dagelijkse enkel en alleen vooroverbuigt ga je hier dus tegen deze gewoonte in. Daardoor zul je met een totaal geopend lijf naar buiten wandelen! Wees gerust, iedereen kan achteroverbuigen, ik help je een beweging te vinden die bij jou past. En niks moet, alles mag. Dit is serieus een weldaad voor lichaam en geest.
Ga naar boven naar de ruimte De Ontmoeting
Er is geen enkele kennis van of ervaring met yoga nodig. Geef je over en kom tot rust op de manier die jou past. Je zou kunnen zeggen dat Yin Yoga een oefening in geduld is. Het is passief zijn, en blijven. Een uitdaging voor wie vooral geoefend is in het doen, en wie is dat niet!
Buiten yoga, Yang les, Yin les, eten, zwemmen, kletsen, relaxen, genieten….Gezellig om het seizoen gezamelijk af te sluiten! Ik verzorg het eten, komt allen!
Dit wordt de meest energiegevende workshop van Yogalicht, en dat kan zo lekker zijn nu de lente aanbreekt! Een aanrader voor wie wil zweten. Slechts 33 euro, inclusief lunch. Dus neem je vriendin(nen) lekker mee.
Iedereen kent het gegeven dat na een flinke werkdag je op de bank ploft en je makkelijk kunt ontspannen. Na Yang is het zeer goed Yinnen. 70 MInuten actief en 70 minuten verzachten. Daarna nog een half uur meditatie en helemaal stil kom je naar buiten. Je zult erna nog meer verwend worden door een fantastisch uitgebreide lunch van onze geweldige kokkin Margreet te Hietbrink!
Ga naar de ruimte De Ontmoeting
Feedback van deelneemsters:
" Een echte aanrader, deskundige begeleiding en duidelijke uitleg van een super ervaren, betrokken en passioneel yogadocent. En, lekkere soep, uitwisseling, gezelligheid en een hoop plezier! “ Carolien Slooff
“ Een heldere duidelijke uitleg, het in de praktijk oefenen van de houdingen is enorm leerzaam. Er is veel voorbereiding aan de cursusdag vooraf gegaan, dat merk je in hoeveel houdingen er op papier zijn gezet, en fijn erbij te hebben wat de functie vd houding is. Carolien is heel daadkrachtig niet vd zachte hand je denkt opeens ik blijk meer of verder te kunnen in de houding. Een goed verzorgd diner. Het was een positieve ervaring. “ Rianne
“ Hele leuke dag gehad! Dankjewel Carolien Grooten - Yogalicht voor de energie die je meenam naar deze dag en de aandacht die je ons gaf bij het oefenen van fysieke begeleiding bij de verschillende yogahoudingen En wat zijn er veel houdingen de revue gepasseerd! Dit vervolg van Yogalicht op 3 februari is zeker een aanrader! “ Suzanne Timmermans
Deze bijscholing is voor yogadocenten die een yangvorm van yoga geven.
Het is een vervolg op de training van afgelopen 11 november 2023. Het maakt niet uit of je hier wel of niet aan hebt deelgenomen.
Ook krijg je de gelegenheid zelf 2 houdingen in te brengen. Waar mogelijk zal ik deze meenemen in de training al kan ik het je niet garanderen, dit heeft met meerdere factoren te maken.
In deze training komen aan de orde:
De functie van de asana
De mondelinge begeleiding van de asana
De fysieke begeleiding van de asana
De aanpassingen in de asana of alternatieven
Alles is uitgewerkt op papier, wat je thuis nog eens rustig kunt doornemen omdat je dit meekrijgt.
Tijdens de training gaan we oefenen in tweetallen.
Feedback van een jarenlang deelneemster uit mijn yogales:
“Wat ben ik blij dat ik van JOU les hebt gehad en de basis goed heb geleerd! Jouw persoonlijke en concrete aanpak is super. Dank!”
Voor mij is de essentie in het geven van yoga: alles mag er zijn. Vervolgens gezien worden (door jezelf en de docent) en je dus veilig voelen, kunnen zijn wie je bent en van daaruit mogen ontspannen. Dit is ook van toepassing in deze training, zowel voor de begeleidster als voor degene die begeleid wordt.
Fysieke begeleiding zal jouw yogales verrijken. Voor de deelnemer zal het de verbinding met zichzelf verdiepen, evenals de verbinding tussen jou en haar/hem.
Vaak zie ik dat de deelnemer lang niet alles uit een houding weet te halen en daardoor veel ruimte niet benut. Wanneer je m.b.v. fysieke begeleiding meer in lijn komt, of meer gestapeld raakt of bepaalde plekken aanspant en andere ontspant kun je dieper komen. En dat geeft juist meer ontspanning! Laat jouw deelnemer vóelen, m.a.w. erváren hoe je zoveel mogelijk kunt openen in de asanas, binnen haar mogelijkheden. Het kwartje valt dan hoe zij hier zelf richting aan kan geven en begrijpen mensen veel beter wat ze aan het doen zijn.
Mijn manier van yogales geven is down to earth, zo ook in deze training. We gaan concreet aan de slag door te oefenen met elkaar.
Wie ben ik? Inmiddels beoefen ik 20 jaar yoga en ga m’n 15de lesjaar in. Ik geef zowel verschillende yang- als yinlessen. Jaren terug volgde ik in de yangvorm extra training voor fysieke begeleiding bij Tonnie Goes & Vincent Millarson en voor de yinvorm bij José de Groot. Kijk hier voor mijn cv.
Neem lekker je eigen mat mee, eventueel blokken als je die hebt, dekens en kussens zijn aanwezig. De kosten voor deze workshop én inclusief de lunch zijn €127,50 (en exclusief btw 9%). Deelnemers die deze workshop eerder hebben gevolgd krijgen €15 korting..
Wil je deelnemen of heb je vragen, stuur een bericht naar carolien@yoga-licht.nl of app naar 06-13874478
Voel je welkom!
Namaste,
Carolien
Ga naar de ruimte De Verheldering
Je beste kerstcadeau ever!
Tussen Kerst en Oud & Nieuw, eten en ‘hangen’ we gemiddeld wat meer dan normaal en zitten we veelal in gezelschappen. Hoe mooi is het om dan even weer een moment voor jezelf te pakken. Om ruim de tijd te hebben en je geest en lichaam weer op één lijn te krijgen en je te verbinden met jezelf, én met hemel en aarde. Kom lekker genieten van deze werkelijke weldaad.
Ga naar de Ontmoeting boven.
Je beste kerstcadeau ever!
Een kort maar krachtige PVY les om weer even bij jezelf te komen. In de kerstvakantie neemt andere (o.a. familie-) drukte ons vaak in beslag. Heerlijk om dan tussendoor weer iets ‘gewoons’ te doen voor jezelf alleen en op te veren uit je luie stoel en jouw energie weer te voelen stromen! Het heeft een extra weldadig effect in een tijd als deze.
Ga naar de Ontmoeting boven.
‘n Extra zaterdagles XL. Ongeveer 70 min. actief en daarna net wat langer dan normaal heerlijk 20 min. de stilte in en vervolgens start je je weekend helemaal los! Naast jouw reguliere les 1X in de week geeft deze les erbij meer dan 2X zoveel effect.
Ga naar de ruimte De Verbinding.
‘n Extra zaterdagles XL. Ongeveer 70 min. actief en daarna net wat langer dan normaal heerlijk 20 min. de stilte in en vervolgens start je je weekend helemaal los! Naast jouw reguliere les 1X in de week geeft deze les erbij meer dan 2X zoveel effect.
Ga naar de Ontmoeting boven.
‘n Extra zaterdagles XL. Ongeveer 70 min. actief en daarna net wat langer dan normaal heerlijk 20 min. de stilte in en vervolgens start je je weekend helemaal los! Naast jouw reguliere les 1X in de week geeft deze les erbij meer dan 2X zoveel effect.
Ga naar de Verbinding beneden.
Workshop voor yogadocenten:
Fysieke Begeleiding voor de Yangvormen van yoga
Feedback van een deelneemster uit mijn les:
“Wat ben ik blij dat ik van JOU les hebt gehad en de basis goed heb geleerd! Jouw persoonlijke (en concrete) aanpak is super. Dank!”
Voor mij is de essentie in het geven van yoga: gezien worden, je veilig voelen dus kunnen zijn wie je bent, en van daaruit kunnen ontspannen. Dit is ook van toepassing in deze training, zowel voor de begeleidster als voor degene die begeleid wordt.
Fysieke begeleiding, zal jouw yogales verrijken. Het zal de verbinding van jouw deelnemer met zichzelf verdiepen, evenals de verbinding tussen jou en haar/hem.
Vaak zie ik dat de deelnemer lang niet alles uit een houding weet te halen en daardoor veel ruimte niet benut. Wanneer je m.b.v. fysieke begeleiding meer in lijn komt, of meer gestapeld raakt of bepaalde plekken aanspant en andere ontspant kun je dieper komen. En dat geeft juist meer ontspanning… Laat jouw deelnemer vóelen, m.a.w. erváren hoe je zoveel mogelijk kunt openen in de asanas, binnen haar mogelijkheden. Het kwartje valt dan hoe zij hier zelf richting aan kan geven en begrijpen mensen veel beter wat ze aan het doen zijn. Fysieke begeleiding/ aanwijzingen/ alternatieven kunnen hier enorm in ondersteunen. Waarvóór is de asana bedoeld en waar en hoe te begeleiden wordt duidelijk. En niet te vergeten, dat het wordt afgestemd op de persoon en op haar lichaam én op jezelf, dan blijft het veilig.
Mijn manier van yogales geven is down to earth, zo ook in deze training. We gaan concreet aan de slag door te oefenen met elkaar.
Wie ben ik? Inmiddels beoefen ik 20 jaar yoga en geef ik 14 jaar les, in zowel in de yang- als in de yinvorm: Power Vinyasa Yoga en Easy Flow Yoga en Yin Yoga of Yin & Yang lessen. In de yangvorm volgde ik extra training voor fysieke begeleiding bij Tonnie Goes & Vincent Millarson en voor de yinvorm bij José de Groot. Kijk hier voor mijn cv.
Neem lekker je eigen mat mee, eventueel blokken als je die hebt, dekens en kussens zijn aanwezig. Wil je deelnemen of heb je vragen, stuur een bericht naar carolien@yoga-licht.nl of app naar 06-13874478
Voel je welkom!
Namaste,
Carolien
Profiteer van stil naar stiller. Gestroomlijnd ga je over in meditatie. Durf je te laten vallen in de diepte. En zie wat het je brengt.
Ga naar de ruimte De Verbinding.
Dé manier om je doorstroming het snelst opgang te krijgen is door het doen van een omgekeerde houding. We bouwen het rustig op. Goed begeleid en aangepast aan jouw mogelijkheden en zie het als één grote grote schoonmaak :-) Bovendien kan het je enorm goed doen als je je eventuele angst hierin overwint.
Ga naar de ruimte De Ontmoeting.
Dit zal de meest energiegevende workshop worden, dat kan zo lekker zijn! Een aanrader voor wie wil zweten. Waar je in het dagelijkse enkel en alleen vooroverbuigt ga je hier dus tegen deze gewoonte in. Daardoor zul je met een totaal geopend lijf naar buiten wandelen! Wees gerust, iedereen kan achteroverbuigen, ik help je een beweging te vinden die bij jou past. Een weldaad voor lichaam en geest.
Ga naar de ruimte De Verheldering.
Iedereen kent het gegeven dat na een flinke werkdag je bijvoorbeeld op de bank ploft en je makkelijk kunt ontspannen. Dus na Yang is het heel goed Yinnen. Zelden krijg je de kans zo lang achterelkaar hierin te duiken, met uiteindelijke de stilte van de meditatie er nog achteraan. Ik zou zeggen, maak er gebruik van!
Erna is er om 13.00 u de fantastische lunch van Margreet en voldaan, in alle opzichten, kun je naar huis.
Ga naar de kleine groepsruimte.
Kort maar lang genoeg om alles even in beroering te brengen.
De geweldige lunch wordt gemaakt door Margreet te Hietbrink en is na de volgende les om 13.00 u in de foyer boven.
Ga naar de kleine groepsruimte
In deze les richt ik me op balans. Niet alleen maar het op één been staan. In feite draait alles om balans, in álle asanas en in heel het leven. Is er een onder of overbelicht aspect in de yogabeoefening welk duidelijk zichtbaar is in jouw dagelijks leven?
De Yoga Nidra brengt je anderszins in ontspanning, in het zgn slaapbewustzijn.
Erna is er thee, water en wat lekkers.
Ga naar de kleine groepsruimte
Profiteer van eens meer tijd te hebben voor Yin Yoga, des te meer ga je ‘gestroomlijnd’ over in de meditatie. Én hier wat meer tijd voor dan in de les waardoor je wellicht in iets anders beland. Van stil naar nog stiller.
Erna is er thee, water en wat lekkers.
Ga naar de grote groepsruimte boven.
Meer tijd hebben voor verstilling tijdens Yin Yoga werkt weer door in de stilte van meditatie. Hoe is het om te zijn met wat er is?
Bij Yang bedoel ik actief, een beetje tussen PVY en EF in. In de heupen en in dat hele bekkengebied kunnen we onbewust veel spanning vastzetten, en het er iets losser maken kan al voelen als een zee van ruimte. De asanas zijn dan ook niet persé comfortabel, echter wel zeer zinvol. Werkt vaak goed door op de onderrug.
Graag nodig ik je uit om d.m.v. Yoga & Zang, waarin adem centraal staat, nog meer ruimte te vinden in je lichaam, in jezelf als geheel, en geheel als ‘vanZelf’ ☺. Beide elementen ondersteunen elkaar en ondersteunen deze ontspanning.
Monique (www.moniqueappels.org) gebruikt eenvoudige liedjes uit allerlei culturen. Je hoeft echter niet te ‘kunnen’ zingen of lenig te zijn. Je mag het laten gebeuren 😊en ontdek hoe je het toegankelijk kunt maken voor jou, zowel in de Yoga als in je Zang.
Voel je welkom! Stuur je mij een berichtje als je mee wilt deelnemen?
Bij voldoende belangstelling zullen 3 sessies volgen in april, data volgen z.s.m.
Yin Yoga verzacht en dan nóg meer de verstilling in met Yoga Nidra erna, maakt soms dat je niet meer voelt dat je op de grond ligt. Verstandig iets warms aan te trekken voor Yoga Nidra.
Dit is geen gewone les. Het is het continue herhalen van zonnegroet A, de vinyasa beweging waarmee ik alles verbind in de actieve lessen zodat je in een mooie flow komt. Iedereen zal ik persoonlijk begeleiden en tips & tricks geven. Veelal leer je juist door alleen te kijken naar de ander.
Flink actief 1,5 u dus wat meer tijd dan anders en 30 min. Yoga Nidra erna (Yoga slaap') geeft een extra diepe ontspanning. Vervolgens mag je genieten van een orginele gezonde lunch en geheel voldaan kun je huiswaarts keren. Iets warms aantrekken voor Yoga Nidra is handig.
Hoe fijn is het wanneer je actief geweest bent (60 min.), je dan lekker te laten vallen in de Yin Yoga (60 min.) wat dan ook makkelijker gaat, en daarna de stilte in te duiken (30 min.) Ze zult zien, de tijd vliegt om en open en zacht zul je eruit komen. Iets warms meenemen voor meditatie raad ik wel aan.
Ook komt weer iets voorbij van de heupopeners en backbends van de vorige workshops.
Dé manier om je doorstroming het snelst opgang te krijgen is d.m.v. een omgekeerde houding, al bouwen we het natuurlijk wel rustig op. Goed begeleid en aangepast aan jouw mogelijkheden en zie het als één grote grote schoonmaak :-) Bovendien kan het je enorm goed doen als je je eventuele angst hierin overwint.
En we borduren ook voort op de backbends van de vorige workshop.
Hoe vast zitten we in de heupen door onze zitcultuur. Al vanaf de kleuterschool leren we op de stoel te zitten en komen er nooit meer vanaf met alle gevolgen van dien. Kijk naar India, daar zit je je hele leven op de grond en blijven de heupen (en meer dan dat) soepel! Mede hierdoor krijgen we ook meer onderrugklachten enz. Dus altijd goed om die ongewone houdingen op te zoeken waar we anders nooit komen om dit gebied aan te spreken.
Je krijgt heerlijk 1,5 u de tijd om in de Yin houdingen ontspanning toe te laten en in je adem te ‘vallen’. Daarna is er ongeveer 30 min. Yoga Nidra, ook wel yogaslaap genoemd. Nee slapen ga je zeker niet maar je krijgt een uitgebreide bodyscan waaridoor je nog meer mag verzinken in je lichaam. Begin je zaterdag helemaal zacht en open!
Vooroverbuigen doen we de godsganselijke dag en vaak op een manier waarop we onze rug onnodig belasten. Daarom kan je mijns inziens niet vaak genoeg achteroverbuigen om hierin in balans te komen. Niet alleen voor je wervelkolom maar ook omdat je voorzijde zich dan helemaal moet openen, héérlijk, geef het de ruimte! Al kan het soms intens zijn, je hele lijf wordt losser en het geeft je echt een boost aan energie. Dat kan ook op een eenvoudige manier en echt niet alleen maar in Het halve wiel (in de volksmond het bruggetje) al komt'ie natuurlijk ook voorbij.
En zo vroeg in de ochtend maakt dat je er de hele dag profijt van hebt!
Als je lekker actief bent geweest en je lichaam is warm en er is al wat 'ruis' weg, dan is het gewoon makkelijker om je over te geven aan het passieve van de meditatieve Yin en jouw stilte in te duiken.
Héérlijk. Voel eens hoe relaxed jij hierna je mat afrolt..
